以前总说出书出书,今天先发第一节: 奶子之九妙招保护乳房
一是洗澡时要避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡的水温以27℃左右为宜。
二是温水浴后最好用冰水擦洗，或用冷水冲洗。
三是涂抹含有植物精华素的乳膏或乳剂，并轻轻滑动按摩。
四是避免用力抓捏、挤压、冲撞乳房。
五是保持充足营养，坚持锻炼或做专门的健身操以保持胸部肌肉强健、乳房的脂肪饱满。
六是行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝。
七是选择质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房得到很好的固定、支撑。以既可以托住并保护乳房，又不致使乳腺血流受阻为最佳。最好选择吊带较宽的胸罩，平时窄带和宽带交替使用，穿戴时不宜过紧，经常更换吊带佩带的位置。胸罩的材料应选择细软的布料，不宜加硬衬，以免擦伤乳头。睡觉时应解去胸罩，使胸部得到放松。
八是注意乳房的清洁，要经常清洗乳房特别是乳头乳晕处。
九是定期对乳房进行自我检查，发现问题及时就诊。
一是洗澡时要避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡的水温以27℃左右为宜。
二是温水浴后最好用冰水擦洗，或用冷水冲洗。
三是涂抹含有植物精华素的乳膏或乳剂，并轻轻滑动按摩。
四是避免用力抓捏、挤压、冲撞乳房。
五是保持充足营养，坚持锻炼或做专门的健身操以保持胸部肌肉强健、乳房的脂肪饱满。
六是行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝。
七是选择质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房得到很好的固定、支撑。以既可以托住并保护乳房，又不致使乳腺血流受阻为最佳。最好选择吊带较宽的胸罩，平时窄带和宽带交替使用，穿戴时不宜过紧，经常更换吊带佩带的位置。胸罩的材料应选择细软的布料，不宜加硬衬，以免擦伤乳头。睡觉时应解去胸罩，使胸部得到放松。
八是注意乳房的清洁，要经常清洗乳房特别是乳头乳晕处。
九是定期对乳房进行自我检查，发现问题及时就诊。
